按摩是我國一種傳統醫療、養生的方法，效果良好。對某些疾病做自我按摩，甚至比服藥、打針還管用。

      三年前，我左臂患網球肘，稍用力就疼。到醫院打封閉，立竿見影，打完就不疼了。可一段時間后又復發了。再打封閉，效果不如上一-次好，過了幾天，肘部越來越疼。無奈之下，我試著進行自我按摩，每天2 ~3次。做了幾次，疼痛有所緩解，就堅持著養成了習慣，幾個月過去后，不知不覺中，肘部竟不疼了，至今未復發。

      這下我信心大增。從此，我有了一些小病痛，就自我按摩，自己觸摸不到的部位，讓家人按摩，居然都取得了理想的效果。我的頸椎病，經自我按摩，疼痛也慢慢得到緩解以至消除。

      自我按摩簡便易行，不用花錢，效果不錯，但也有要領:

      1.每次按摩必須108下; 2.每天按摩2~3次; 3.按摩的手法要有一定力度，又不能用力過大，以防損傷皮膚。這些是關鍵，非遵循不可。要是三天打魚，兩天曬網，或者三心二意是不會見效的。否則，干脆趁早上醫院。

      要使自我按摩取得預期效果，還要奉贈四字:  “到位”、“堅持”。所謂“到位”，就是每日、每次按摩的時間、次數要保證;所謂“堅持”，就是要打“持久戰”。因為病愈的時間是不確定的，因人、因時而異，也受病種、病情的制約，更因按摩的質量決定。有的病可能按摩一次就好了，有的病可能要按摩一周、兩周，或一月、兩月，甚至半年、- .年以至兩年才會痊愈。按摩質量越高，則病好得越快。只要堅持，功到自然成，如若怕厭煩，半途而廢，則將前功盡棄，一無所獲。