又到了公歷年的最后一個月，出門活動的人漸漸少了，很多人更愿意宅在家里。但對于冬天，小編甚是喜歡：穿上羽絨服，戴上圍巾，捧一包炒栗子暖暖地站在寒風(fēng)狂嘯中擁抱著大自然，在皚皚白雪中放肆地奔跑，抑或是邀約三五好友一起涮一把羊肉串，坐在窗口欣賞雪景。但是今年的雪似乎是在路上耽擱了，雖然拉薩并未在這段時間出現(xiàn)降雪情況，但氣溫驟降卻讓很多人吃不消了，小編也是早早地穿上了棉衣，包里面時刻裝著冬季必備品：手套、圍巾和唇膏。

雖然在萬木凋零的冬季一切都顯得毫無生機(jī)，但本月還是有它自帶的樂趣，因為年末了，相應(yīng)的節(jié)日也多了起來，比如說下半個月的“冬至”，這是個最早被制定的節(jié)氣，在這天，向來有北方吃餃子，南方吃湯圓的習(xí)俗，親戚朋友歡聚一堂，個個喜笑顏開，圍成一桌共享美酒佳肴，好不熱鬧。

“冬天進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”，冬季是進(jìn)補(bǔ)的最佳時節(jié)。說起食補(bǔ)，大家都會想起羊肉，沒錯，羊肉味溫，入脾、腎經(jīng)，具有溫補(bǔ)氣血、祛寒冷、補(bǔ)虛益腎等作用，所以羊肉羊湯在冬季深得大家的喜愛，但還是要注意食量，以免上火。今天主要為大家推薦一種保健方法—艾灸，艾灸作為一種集保健與治療作用為一體的外治療法從遠(yuǎn)古沿用至今，作用極其廣泛，在局部施灸，不僅能加快血液及淋巴循環(huán)，促進(jìn)炎癥、血腫、滲出物等吸收，還可以起到鎮(zhèn)靜、解痙、鎮(zhèn)痛等作用，如果作用于穴位，便更具治療與保健價值。在足三里（外膝眼下3寸）施灸：調(diào)補(bǔ)脾胃，補(bǔ)氣血，提高免疫力；氣海穴（肚臍中下1.5寸）施灸：補(bǔ)氣散寒，調(diào)節(jié)腸胃及泌尿生殖系統(tǒng)，古人有“氣海一穴暖全身”的說法；關(guān)元穴（肚臍中下3寸）施灸：補(bǔ)陽氣，散風(fēng)寒；神闕穴（肚臍正中）施灸：益氣補(bǔ)陽、溫腎健脾、調(diào)和氣血、升陽固脫、扶正祛邪等，該穴作用廣泛，亦為保健要穴；大椎穴（第七頸椎棘突下）施灸：振奮陽氣，疏散風(fēng)寒，可以防治感冒等病癥。不同的穴位有不同的功效，在這里小編就不做一一介紹了，施灸的方法也有很多種，有興趣在家做艾灸的朋友們，可以使用懸起溫和灸法：一手拿起艾條，將點燃端置于施灸部位皮膚上方三厘米左右，以溫和無燙為宜，熏五至十分鐘左右，皮膚紅熱為度。該操作方法簡單安全，但對于解決病癥或使用其他的艾灸方法，需在有資質(zhì)的醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，以防產(chǎn)生不必要的傷痛。小編認(rèn)為艾灸是保健中的上品，因為在正確使用下無任何副作用，在治療寒證上，無論是虛寒還是實寒，都有很好的效果。

從中醫(yī)的角度上看，“五臟”中的腎對應(yīng)“五時”中的冬，所以在冬季養(yǎng)腎是最好不過了。相信很多人都知道腎主黑，所以經(jīng)常吃黑色的食物可以補(bǔ)腎，比如芝麻、黑豆、黑米、海帶、栗子、黑木耳等，但是諸如韭菜、山藥、核桃、小米、豇豆等食物在補(bǔ)腎養(yǎng)精上也有一定的功效，但食療所產(chǎn)生的藥效對人體的外在反映往往需要一個長期的時間，所以貴在堅持。冬季寒冷，應(yīng)多進(jìn)食溫補(bǔ)之品來御寒，而牛奶、青菜、豆腐等一些是屬于“陰性”品，生食過多就會影響體內(nèi)的“陽氣”，所以在進(jìn)食之前必須經(jīng)過溫?zé)峒庸ぃ@樣便會轉(zhuǎn)化成“陽性”，進(jìn)食之后才能發(fā)揮他們抗寒的功能。

對于很多人來說，冬季是一個難熬的季節(jié)，因為承受不了那份寒冷，尤其是晚上睡覺的時候冷得直哆嗦，怎么辦呢？泡腳唄！俗話說“寒從腳底起”,足部不僅是經(jīng)絡(luò)起止的地方，足底更是有內(nèi)臟及器官相連接的反射區(qū)，泡腳不僅可以使緊張了一天的機(jī)體放松下來，改善睡眠狀況，在晚上九點左右，用五十度左右的熱水泡腳，更是可以活血，補(bǔ)腎。體質(zhì)偏寒的朋友們可以在泡腳水里加點米酒和姜片，對于改善足部甚至身體怕冷都很有幫助。而在每天能堅持飲用生姜紅茶配黑糖或蜂蜜3至5杯，也可以改善體寒的癥狀。

在起居方面，大家最好還是早睡晚起，出太陽的時候適當(dāng)運(yùn)動一下，微微出點汗，不能盲目“冬跑”，也要杜絕“冬眠”。養(yǎng)成良好的習(xí)慣，這個冬天，你還怕什么？